鸡吧爆操引领风骚，解锁全新刺激玩法，尽享酣畅淋漓的快意人生
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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、👇当阳市、🐷五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、♐️市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🌑清江浦、🛐洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🌑乌拉特后旗、乌拉特前旗、👏️市辖区、🍕临河区、🦅五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：🤮铁东区、铁西区、😺立山区、🥘千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🙊东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🤮丰南区、遵化市、🏉迁安市、⛎️开平区、唐海县、🐡滦南县、☮️乐亭县、滦州市、玉田县、😋迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🌺海门区，🐒海安市。）
厦门市（思明、海沧、🐆湖里、🉑集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🏏永顺县、😍泸溪县、🥛保靖县、☪️吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🥟江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🐲虹桥管理区、👉琴湖管理区、🕜兴福管理区、谢桥管理区、🌳大义管理区、♍️莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🐒宿城区、🍶湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🎾荆州）
三亚市（淮北、👐吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市鸡吧爆操引领风骚，解锁全新刺激玩法，尽享酣畅淋漓的快意人生电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、♑️裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🐾义县、🐄黑山县、🏺凌河区、🤛市辖区、古塔区、🍘北镇市、🥂太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🈵贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🍈白河县、🍧汉阴县、岚皋县、🍀石泉县、🤗市辖区、紫阳县、💔汉滨区、🚱旬阳县、镇坪县、😬平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🐙猇亭区、🛐夷陵区、🌤远安县、🅱️兴山县、秭归县、😳长阳土家族自治县、🦜五峰土家族自治县、🕗宜都市、当阳市、👐枝江市、🈴虎亭区）
白山市：浑江区、😦江源区。
赣州市（南康区、🤝章贡区、📵赣县区、🧒信丰县、大余县、上犹县、🐂崇义县、安远县、🦀龙南县、🍝定南县、全南县、宁都县、♑️于都县、兴国县、🍖会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🦓上城、下城、✍江干、拱野、🌚西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🎽揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、♋️贵溪市、🍯月湖区）
邯郸市（邯山、🌳丛台、♎️复兴、🌞峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、✍乌拉特后旗、乌拉特前旗、😓市辖区、⭕️临河区、🦄五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🤚远安县、兴山县、秭归县、♉️长阳土家族自治县、🍪五峰土家族自治县、🍿宜都市、👊当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🐍宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🤬枣阳市、定南县、👍随州市、白浪镇、城关镇、🌚赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🍮新河县、🐏宁晋县、南宫市、😲内丘县、清河县、🌯巨鹿县、😡临城县、😫隆尧县、🍌南和县、威县、桥东区、邢台县、🍇市辖区、平乡县、桥西区、🦎广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🐃兴庆区、🙁西夏区、🤳金凤区、贺兰县、👍灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🐕桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🍶务川县、🌪凤冈县、🦁湄潭县、余庆县、习水县、🌚赤水市、🐖仁怀市、土家族苗族自治县、😳铜仁市、🐇松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🉑樊城、🐷襄州）
长春市（南关、宽城、🧂️朝阳、二道、😲绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🐿七星区、🐼️临桂区、阳朔县、🦎灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🍾资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🌓涪陵、渝中、🤜大渡口、😹️江北、✝️沙坪坝、🤞️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🙏铁东区、🍈市辖区、🥓千山区）
蚌埠市（五河县、🤜️固镇县、🍹市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🐓樊城、襄州）
太原市（小店、🍂迎泽、杏花岭、尖草坪、🈹万柏林、🧐️晋源）
南昌市（青山湖区、🤙️红谷滩新区、🐞东湖区、西湖区、💜青山湖区、💗南昌县、进贤县、🎽安义县、湾里区、🌞地藏寺镇、🤤瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🍙青云谱区、☪️望城坡镇）
宁波市（海曙、📵️江东、🕐江北、💢北仑、🐽镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🐳七里河区、西固区、🖐安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🥛雁滩区）
抚顺市：🌮顺城区、新抚区、💥东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、♍️石鼓、🌑蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、😩咸安区、崇阳县、通城县、👌市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🌕峨眉乡、湖口乡、🛑关西镇、新埔镇、☯️横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、✳️宝山乡、芎林乡、☘️五峰乡、🆑竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🦖沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🏒点军、猇亭、🧑️夷陵）
铁岭市：☀️银州区、👆清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🐬平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🐐关岭布依族苗族自治县、🥨紫云苗族布依族自治县、💕安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🤙东洲区、✊望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、♓️历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、⚛️金湾区、❓横琴新区、万山区、🐖珠海高新区、⛅️唐家湾镇、🏺三灶镇、白石镇、🛐前山镇、🍏南屏镇、🌎珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🥬银州区、清河区。
南昌市（东湖区、㊙️西湖区、🚱青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🏏安义县、进贤县、⚰️️湾里区、👆昌北区）
南投县（信义乡、🌵竹山镇、🈷️中寮乡、🕕水里乡、🐐草屯镇、🌭仁爱乡、名间乡、☮️埔里镇、💣鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🐡集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🌼桃江县、🦆市辖区、🥨沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🦇青山湖区、红谷滩新区、南昌县、👿安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🐅赣江新区、青云谱区、🐀浔阳区）
临沂市（兰山区、🌻️罗庄区、😀️河东区、沂南县、郯城县、🈚️苍山县、🌵费县、🦓蒙阴县、临沭县、🥛兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🍳临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、♏️溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、♍️沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🕎鹤山区、🍎浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、👐关岭布依族苗族自治县、♋️紫云苗族布依族自治县、安顺市、🕘开阳县）
九江市（莲溪、✝️浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、😪西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🐇南城、🤛万江、东城,石碣、🤞石龙、🍋茶山、🦢石排、☮️企石、横沥、桥头、谢岗、🥞东坑、🙀常平、🕙寮步、👇大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🐓长安、🅰️惠东、🕡厚街、☺️沙田、道窖、洪梅、🉑麻涌、🥒中堂、♈️高步、🍻樟木头、😌大岭山、☸️望牛墩）
通辽市（科尔沁区、😝扎鲁特旗、🦟开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🍮科尔沁左翼中旗、🐌库伦旗、科尔沁左翼后旗、🤲奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🆚️象山区、七星区、雁山区、🕝临桂区、🌏阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🕖荔浦市、灵川县、全州县、♌️永福县、🈴龙胜各族自治县、🛐恭城瑶族自治县）：🏉
嘉兴市（海宁市、☹️市辖区、🐕秀洲区、🥏平湖市、🏓桐乡市、南湖区、👆嘉善县、海盐县）
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台州市（椒江、🥓黄岩、🕸️路桥）
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雅安市（汉源县、市辖区、🧂名山区、🦐石棉县、❔荥经县、宝兴县、天全县、😽芦山县、🕚雨城区）
南充市（顺庆区、🌗高坪区、🙊嘉陵区、⭕️南部县、🎱营山县、蓬安县、🍤仪陇县、👆西充县、🍸阆中市、抚顺县、阆中市、🧡南充高新区）
郴州市（宜章县、🕢嘉禾县、👈永兴县、💛汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、😲临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、👊洛扎县、🍁贡嘎县、🦄️桑日县、🍇曲松县、♊️浪卡子县、📛市辖区、隆子县、🥨加查县、🚱扎囊县、乃东区、措美县）
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株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🦀天元）
辽阳市（文圣区、😟宏伟区、🥢弓长岭区、太子河区、🥦灯塔市、🧑️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、😕合德镇、😐兴隆镇、安平镇、辛寨镇、💟黄土岭镇）
舟山市（市辖区、🔱定海区、嵊泗县、普陀区、🦉️岱山县）
玉溪市（澄江县、🌦江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、😒元江哈尼族彝族傣族自治县、🆔通海县、抚仙湖镇、红塔区、🕉龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、✍️三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🦉️鹿寨县、融安县、🥫融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🚫️临邑县、🍩平原县、🌾武城县、夏津县、禹城市、德城区、🕎禹城市、🔆齐河县、❎开封县、双汇镇、⚡️东风镇、商丘市、阳谷县、♉️共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🤩综合保税）
许昌市（魏都）
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安康市（宁陕县、♍️白河县、汉阴县、😁️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、💕汉滨区、🐆️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、🕛钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、🐗上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🍂市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🕡兰溪市、😴永康市、婺城区、义乌市、🤩市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、🍃天心、岳麓、🤨开福、🕖雨花、望城）
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玉林市（玉州）
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赣州市（南康区、⛅️赣县区、于都县、兴国县、😜章贡区、龙南县、大余县、😊信丰县、安远县、全南县、😐宁都县、🐗定南县、上犹县、🍲崇义县、🍰南城县）
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随着气温不断升高，越来越多的人开始选择“全副武装”：穿着防晒衣，防晒裤、防晒袖，戴着防晒帽，打着防晒伞，戴着防紫外线墨镜、口罩，包里装着防晒霜、防晒喷雾。天气这么热，从头到脚包裹严实，目的只有一个：抵御紫外线。
但“全天候无死角”的防晒
真的有必要吗？
过度防晒藏隐患 甚至会“偷走”你的骨头
实际上，过度防晒隐藏着不容忽视的健康隐患。
相关研究表明：在人体获得的维生素D中，绝大多数都来源于晒太阳。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素D，而剩余的维生素D则主要是从少量含维生素D的食物中获得。也就是说，过度防晒，阻止紫外线的同时，会导致人体合成维生素D的重要来源缺失，而维生素D严重缺乏会令骨骼的“营养素”——钙和磷减少，导致骨软化病、骨质疏松等骨骼疾病。
不仅如此，维生素D缺乏对于整个神经系统都有一定影响，包括对睡眠、情绪、注意力等都会产生影响。
一些大规模的临床研究表明，长期慢性失眠的人和其他没有失眠问题的人相比，血清的维生素D有所下降。
维生素D的好处原来这么多
数据显示，我国居民维生素D缺乏的情况较为普遍。
《中国居民膳食指南科学研究报告》指出：
·6~17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%
·18岁及以上成人为21.4%
维生素D与各年龄段人群的健康都息息相关，除了强壮骨骼、影响新陈代谢，还会给身体带来这些好处：
01 保护心脑
维生素D可调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中发生风险。摄入充足的维生素D，可使心血管病患者早逝风险降低30%。
02 预防糖尿病
最新流行病学研究表明，血液里的维生素D水平越高，糖尿病风险越低，因为维生素D能够刺激机体产生更多胰岛素。
03 改善情绪
维生素D能改善血清素水平，而这对改善睡眠、带来愉悦感非常重要。
04 保护母婴
怀孕期间维生素D水平较低的母亲，更易出现先兆子痫、早产和低出生体重儿问题，剖腹产概率也更高。母亲缺乏维生素D，孩子更易患哮喘等呼吸道疾病，肥胖率更高，补充维生素D可减少哮喘发作和呼吸道感染。
如何在健康和防晒间找到平衡点
01 适度晒太阳
选择在阳光相对不强烈的时间点，直接裸露手臂、腿部或面部于阳光下，每天保证5-30分钟，每周两次，即可满足人体对于维D的需求。
需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，玻璃会过滤紫外线。夏季晒太阳尽量选择树荫下，避免皮肤被大面积照射，让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光即可。
02 强辐射时正确防晒
特别热的时候，要做规避性防晒。
不要选择大热天跑出去晒，尽量不要去一些紫外线特别强烈的地方。如果必须要去紫外线强烈的地方，要先使用防晒霜，必要的时候戴上防晒面罩等或者用遮阳伞。
如果非常强烈，仍需要全面立体的防护。
03 常吃含维生素D的食物
富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等，但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者平时吃得比较少，并不是获取维生素D的主力。
如果饮食上无法保证每天维生素D是充足的，可以考虑每天补充400IU的补充剂，这样获取更高效。
(本文综合自科普中国、央视一套、生活圈等)
监制丨陆毅
制片人丨杨瑾
策划丨田野
编辑丨温焌意
(央视新闻客户端)
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