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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🙊当阳市、♍️五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、💢市辖区）
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鞍山市：💢铁东区、铁西区、⛔️立山区、💗千山区。
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牡丹江市：🐓东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、✨丰南区、遵化市、🍨迁安市、🦋️开平区、唐海县、🌲滦南县、⚔️乐亭县、滦州市、玉田县、🤪迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🥘海门区，🦈海安市。）
厦门市（思明、海沧、🦅湖里、🖕集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🕦永顺县、✍️泸溪县、🆚保靖县、🤛吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、😁江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、☀️虹桥管理区、🐦琴湖管理区、🐁兴福管理区、谢桥管理区、🍓大义管理区、🌦莫城管理区。）宿迁(宿豫区、❓宿城区、🌞湖滨新区、洋河新区。)
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银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🈹贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🚭白河县、🥨汉阴县、岚皋县、🤖石泉县、🤫市辖区、紫阳县、🥓汉滨区、💐旬阳县、镇坪县、🔯平利县）
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赣州市（南康区、🛐章贡区、🌖赣县区、✊信丰县、大余县、上犹县、😀崇义县、安远县、🥫龙南县、😖定南县、全南县、宁都县、🏏于都县、兴国县、🦔会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
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长春市（南关、宽城、☮️️朝阳、二道、🤓绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🐸七星区、🕦️临桂区、阳朔县、🤕灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🐕资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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甘肃省兰州市（城关区、👈七里河区、西固区、🌺安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、💪雁滩区）
抚顺市：♐️顺城区、新抚区、⛔️东洲区、望花区。
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太仓市(城厢镇、金浪镇、✍️沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
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铁岭市：☢️银州区、🌏清河区。
贵州省安顺市（西秀区、💹平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、♈️关岭布依族苗族自治县、🍼紫云苗族布依族自治县、🌎安顺市、开阳县）
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牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🌞西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🤑南城、🤯万江、东城,石碣、👺石龙、💖茶山、♒️石排、☝企石、横沥、桥头、谢岗、😩东坑、🙏常平、☮️寮步、🍋大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、😘长安、😕惠东、✍厚街、🏓沙田、道窖、洪梅、🐉麻涌、☦️中堂、🐂高步、💫樟木头、🌯大岭山、🥏望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🐷扎鲁特旗、♈️开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🦝科尔沁左翼中旗、🙂库伦旗、科尔沁左翼后旗、❤️奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🐍️象山区、七星区、雁山区、🍻临桂区、😘阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🍋荔浦市、灵川县、全州县、🦏永福县、☪️龙胜各族自治县、👈恭城瑶族自治县）：♌️
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生吃蔬菜更有营养……是真是假？｜谣言终结站
适当加热可通过改变食物结构，使其更易消化吸收。
一些营养素，如胡萝卜中的β-胡萝卜素，经加热处理后，吸收率可显著提高；菠菜、苋菜等叶菜类中的草酸和植酸会影响钙、铁等吸收，焯水后能大幅降低草酸和植酸的含量，提升营养素利用率。四季豆、扁豆等豆类含有植物凝集素和皂苷，未充分加热易引发恶心、腹泻等中毒症状，需彻底煮熟后食用。
富含维生素C、B族维生素等不耐热营养素的蔬菜，生吃更能保留营养，所以建议彻底洗净后生吃。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
来源：“健康中国”微信公众号
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